ماهو الكولسترول-الاعراض والعلاج : موضوع يهمك

ماهو الكولسترول-الاعراض والعلاج – الكولسترول هو مادة

دهنية تعتبر من المواد الأساسية التي تكون الخلايا وله العديد

من الوظائف المهمة التي تساعد الجيم علي النمو وزيادة

المناعة ولكن هناك وجهه آخر ضار على الجسم,

إذن ما هي وظائف الكولسترول ومتى يكون مفيد وكيف يصبح

ضار هذا ما سنستعرضه في هذا المقال.

مصادر الكولسترول وأنواعه:

كما ذكرنا سابقا أن الكولسترول هو مادة دهنية في تركيبها ولها

مهمة كبيرة في بناية ونمو الخلية داخل جسم الإنسان, ويتولي

الكبد مسئولية إنتاج الكولسترول بنسبة معينة هي التي

يحتاجها الجسم حيث ينتج حوالي من ثمن إلي ربع ملعقة شاي

من الكولسترول الصافي يوميا .

يتوفر الكولسترول أيضا من مصادر خارجية خاصا عن طريق الغذاء

الذي يدخل الجسم مثل صفار البيض والكبد والشحم الحيواني

والمخ والعصارة الصفرية ويزيد من الكمية المطلوبة لبناء الخلايا

فيتحول إلي دهون زائدة تتراكب في جدران الشرايين فتسبب

مشاكل صحية خطيرة.

يجب التنبه للكميات المطلوبة من الكولسترول والابتعاد عن

الأطعمة التي تحوي كمية كبيرة من الكولسترول فيجب أن تكون

النسبة داخل جسم الإنسان أقل من 5.5 للإنسان البالغ حتى

نتفادى الوصول للحالة المرضية التي تسبب منع تدفق الدم

لوصوله إلي أعضاء الجسم وذلك ينتج عنة ارتفاع ضغط الدم

والذبحة الصدرية, ولكن ليس كل الكولسترول الذي يدخل إلي

الجسم من الغذاء ضار فهناك أنواع من الكولسترول مفيدة

للأوعية الدموية والقلب أيضا مثل البروتينات الدهنية ذات كثافة

عالية والتي تساعد في إزالة الكولسترول المتراكم في الشرايين

وينتقل إلي الكبد ليتخلص من السموم على هيئة فضلات ولكن

هذه الشحوم تكون من الممنوعات في أي نظام غذائي أو رجيم

لاحتوائها على نسبة عالية من الكولسترول.

ينصح للوقاية من ارتفاع نسبة الكولسترول ى الجسم إتباع

أنظمة غذائية تحتوي على الألياف التي تعمل كمساعد

أساسي ف التحكم في نسبة الكولسترول في الدم والتي

توجد في الفواكه التي تحتوي علي مادة البكتين مثل التفاح

والعنب والبرتقال وغيرها , أيضا تناول الطعام المحتوى علي

الحبوب الكاملة مثل الخبز ذو الحبة الكاملة والأرز البني والشوفان

وأيضا تناول البقوليات الجافة مثل الفاصوليا والعدس والفول