افضل علاج -الكولسترول – ماهو الكولسترول عبارة مادة
دهنية يقوم بإنتاجها الكبد ويحتاجها جسم الإنسان، ولكن مع
زيادة نسبته في الجسم يؤدي ذلك للإصابة بأمراض القلب
والذبحة الصدرية
افضل علاج -الكولسترول
وهناك العديد من الأدوية تساعد في تقليل نسبة الكولسترول
ولكن يجب إتباع العلاجات المنزلية و الاعتماد على الأغذية
المفيدة والتي سنلقي الضوء عليها في المقال.تابع مع موقعنا
( موضوع يهمك )
مع زيادة نسبة الكولسترول في الدم عليك بالآتي:
ضبط مصدر الكولسترول في الغذاء:
يحتاج جسم الإنسان إلى 300 ملغم يوميا من الكولسترول
و200ملغم إذا كنت من مرضى القلب ويمكننا التحكم في
مستوى الكولسترول عن طريق تحديد الكميات الغذائية التي
نتناولها في وجباتنا ومن الأغذية التي تحتوي على الكولسترول
هي : اللحوم الحمراء وصفار البيض و الزبدة والحليب كامل
الدسم.
ممارسة الرياضة بانتظام – افضل علاج -الكولسترول :
ممارسة الرياضة مهمة جدا للجميع بدون استثناء ولكن الأطباء
ينصحون مرضى الكولسترول بممارسة الرياضة بانتظام لأنه
يساعد علاج ارتفاع الكولسترول وذلك لأن إنقاص 2:5 إلى 4:5
كجم من وزن الجسم فهذا يساعد على خفض نسبة
الكولسترول الضار وزيادة نسبة الكولسترول الجيد .
افضل علاج -الكولسترول – شرب الماء :
يمكنك الاطلاع أيضاً على:-كيف انزل الكولسترول
يمكنك الاطلاع أيضاً على:-أعراض ارتفاع الكولسترول
يمكنك الاطلاع أيضاً على:-ما هو الكولسترول-الاعراض والعلاج
شرب الماء مفيد جدا لمرضى الكولسترول وعليهم شرب من 8
إلى 10 أكواب يوميا لخفض نسبة الكولسترول في الدم.
افضل علاج -الكولسترول – الخضراوات والفاكهة:
تساعد الخضراوات والفاكهة في علاج ارتفاع الكولسترول لأنها
تحتوي على الألياف التي لها دور أساسي في خفض نسبة
الكولسترول وينصح الأطباء بتناول 5حصص من الخضراوات
والفاكهة يوميا .
افضل علاج -الكولسترول – الحبوب الكاملة:
تناول الحبوب الكاملة يخفض نسبة الكولسترول الضار في الدم
وذلك لاحتوائها على الألياف الغنية التي بدورها تحافظ على
صحة القلب وتزيد من نسبة الكولسترول الجيد .
افضل علاج -الكولسترول – التدخين:
التدخين سبب رئيسي في ارتفاع الكولسترول الضار في الدم
وقد يؤدي إلى الإصابة بالنوبات القلبية.
الأطعمة المفضلة لمرضى ارتفاع الكولسترول:
هناك العديد من الأطعمة التي تعود بالنفع على مرضى
الكولسترول فهي تساهم في انخفاض معدل نسبة
الكولسترول الضار وزيادة نسبة الجيد،
الطعام الصحي لمرضى الكوليسترول
ومنها المكسرات لاحتوائها على الدهون المشبعة وزيت الزيتون
و الشاي الأخضر والبرقوق والعنب وحبوب الصويا والثوم
والزبادي والقرفة محلى بالعسل والكزبرة وأخيرا خل التفاح.