كيف أزيد 20 كيلو باسرع وقت

كيف أزيد 20 كيلو باسرع وقت – يوجد الكثير من  المشاكل

المتعلقة بالوزن الذائد حيث أن هناك الكثير من الأشخاص الذين

يعانون من زيادة الوزن وأيضا هناك أشخاص يعانون من مشكلة

النحافة لديهم

 

ويريدون أن يزيدوا وزنهم بطرق عدة بسبب ما يحدث لديهم من

مضايقات ومشاكل صحية بسبب نقص وزنهم الملحوظ  ولكن

اليوم سوف نتحدث عن كيف أزيد 20 كيلو باسرع وقت

 

كيف أزيد 20 كيلو باسرع وقت :

تابع مع موقع موضوع يهمك الأتي:

وصفات طبيعية لزيادة الوزن:

خلطة العسل والحلبة:

نقوم بتحضير وعاء فيه ماء ثم بوضع ملعقتين من الحلبة داخل

الوعاء ثم عليه علي النار ثم نقوم بتصفيته ونقوم بشرب هذا

المشروب كل يوم صباحا علي الريق ونقوم بتحليته بأربع ملاعق

من العسل

يمكنك الاطلاع أيضاً على:- اسرع طريقة لتكبير الثدى

يمكنك الاطلاع أيضاً على:- أسرع وصفة للتخلص من النحافة في أسبوع

يمكنك الاطلاع أيضاً على:- كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات وللرجال

يمكنك الاطلاع أيضاً على:-افضل انواع حبوب الخميرة لزيادة الوزن في اسبوع

خلطة الخميرة واللبن كامل الدسم :

نقوم بتحضير كوب من اللبن كامل الدسم ونقوم بوضع قطعة

صغيرة من الخميرة ووضعها داخل الكوب ونقوم بتقلبيهم جيدا

حتى ذوبان الخميرة ونقوم بشرب هذا المشروب مرتين كل

يوم صباحا ومساءا

أتباع نظام غذائي لزيادة20 كيلو :

وجبة الإفطار:

شرب كوب من الماء الدافئ محلي بأربع ملاعق من العسل

علي الريق ثم تناول رغيف من الخبز مع كوب حليب كامل

الدسم وتناول 3بيضات الزبده الفلاحي

وجبة سناكس:

تناول ربع رغيف من القشطة بالمربي

وجبة الغداء:

تناول طبق من الأرز أو المكرونة مع طبق من الخضار وقطعتين

لحم أو دجاج وأيضا طبق السلطة وبعد الغداء تناول نوع من

الحلويات مثل جاتوه الشيكولاته أو كنافة بالقشطة

وجبة العشاء :

تناول رغيف ونصف من الخبز مع جبن كامل الدسم وكوب

حليب أيضا كامل الدسم مع طبق عسل أسود بالطحينة

نصائح لزيادة 20 كيلو:

-تناول أدوية فاتحة للشهية تحت أشراف الطبيب

-تناول أكلات مليئة بالنشويات والسعرات الحرارية العالية

-البعد عن المشاكل النفسية والضغوطات المعيشية

-إضافة الزبده والسمن إلي الطعام

-لا تشرب ماء كثيرا قبل الأكل لأنه يحدث شبع

-تناول الوجبات السريعة لأن الوجبات السريعة يوجد بها دهون

وهذا يساعد علي زيادة الوزن

-تناول المكسرات والفول السوداني واللب

-تناول مشروبات تحتوي علي الماغنسيوم والطاقة

-تناول المشروبات الغازية بكميات قليلة لا تكثر منها

-أحرص علي وجود طعام لديك في كل مكان تذهبه