رجيم سريع للكرش ومجرب – تراكم الدهون في منطقة
البطن يتسبب في بروز البطن وانتفاخها مسبباً ما يُعرف
بالكرش، وللأسف الشديد اصبح من يعاني من الكرش أكثر
بكثير ممن يعانون من السمنة المفرطة،
واليكي رجيم سريع للكرش ومجرب فالكرش اصبح اسلوب
حياة سيء جداً يأتي لعدة اسباب سوف نقوم بتوضيحها لكم
في المقالة مع ذكر رجيم الكرش للتخلص من الكرش نهائياً.
اسباب ظهور الكرش
الاقلال من شرب الماء من مسببات ظهور الكرش.
شرب الماء أثناء تناولك الطعام يسبب ظهور البطن.
النوم لساعات غير كافية يؤدي إلى نشاط هرمون الكورتيزون
وبالتالي ظهور بطن.
اسباب ترهل الكرش
عدم مضغ الطعام من أكثر الأمور المسببه للكرش.
تناول الطعام بسرعة يسمح لدخول نسبة كبيرة من الهواء
في المعدة ومن ثم ظهور كرش.
تناول طعام به كمية كبيرة من الملح يؤدي لأحتجاز السوائل والتي بدورها تسبب انتفاخ للبطن.
الأفراط في تناول السكريات يؤدي لتكون دهون في البطن.
المشروبات الغازية تؤدي لظهور الكرش.
تناول البقوليات مثل الفول بشكل مفرط من مسببات الكرش.
الجلوس لفترة طويلة بدون حركة.
رجيم الكرش – رجيم سريع للكرش مجرب
رجيم الكرش هو افضل رجيم يمكنكم الاعتماد عليه تماماً في
التخلص من الكرش في غضون إسبوع واحد من المواظبة
عليه دون تكاسل، الرجيم يعتمد على بعضه في الأفطار
والغداء والعشاء أي لا يمكن التخلي عن وجبة واحدة منهم
ابداً.
وجبة الأفطار
ثمرة واحدة كيوي
شريحتان من فاكهة الاناناس
كوب واحد من الحليب
وجبة الغداء
طبق سلطة خضراء أو ملونة.
نصف دجاجة مشوية على الفحم
شريحتان من الأناناس.
قبل تناول العشاء يُفضل تناول ثمرة تفاحة واحدة
وجبة العشاء
ربع سمكة أو نصف حسب المقدرة.
طبق صغير من الخضار المسلوق
كوب من الحليب ” خالي الدسم “
نصف خبز أسمر وليس ابيض.
ملاحظة هامة
لابد من الأستمرار على الرجيم طيلة أسبوع بنفس الوجبات
المذكورة ” تُكرر يومياً” وسوف يعتاد الجسم عليها وبالتالي
تقل نسبة الدهون في البطن بشكل جيد.
رجيم البطن فقط
لا فرق بين رجيم الكرش ورجيم البطن فالأثنان واحد ولهما نفس الرجيم الذي ذكرناه في المقال، وبالنسبة إلى تكرار الرجيم فيكون كل اسبوع لحين الحصول على البطن المسطح.
وإلى اللقاء في موضوعنا التالي: الزنجبيل للتنحيف. من
موقعنا موضوع يهمك