); ga('send', 'pageview');

كيفية خفض الكوليسترول – موضوع

تجارب خفض الكوليسترول – الكولسترول هو مركب مهم جدا

في أنسجة وخلايا الجسم لأنه يقوم بإنتاج العديد من الهرمونات

والفيتامينات مثل فيتامين  E وفيتامين C وفيتامين A وكمية

الكولسترول

 

الموجودة والمتكونة في الجسم تتكون من الكولسترول السيئ

والكولسترول الجيد وإذا كانت مستويات الكولسترول السيئ

عالية فأنه يتكون علي جدران الأوعية الدموية ويقوم بضيق هذه

الأوعية الدموية ويقلل من مرونتها  ويقوم بانسدادها.تابع مع

موقعنا ( موضوع يهمك 

تجارب خفض الكوليسترول :

-ممارسة الرياضة:

ممارسة الرياضة أمر ضروري وهام جدا لأنه يزيد من مستويات

الكولسترول في الدم ويمنع انخفاضه وكذلك الرياضة تقوم علي

خفض الدهون في الدم ونزول الوزن والحفاظ علي وزن سليم

صحي يقلل من انخفاض الكولسترول لذلك يجب ممارسة الرياضة

يوما نصف ساعة علي الأقل يمكنك ممارسة رياضة المشي

أو الجري

كيفية خفض الكوليسترول -الابتعاد عن الدهون المشبعة:

تخفيض الكوليسترول في اسبوع

يجب الابتعاد عن الدهون المشبعة وتناول الدهون الصحية

والدهون المشبعة يكون مصدرها الغذاء وأنواعه من الأصل

الحيواني مثل اللحوم المشبعة بالدهون وأيضا الدجاج والزيوت

والسمن البلدي كذلك الدهون الصحية يكون مصدرها الزيوت

النباتية الطبيعية مثل المكسرات وزيت الزيتون وفول الصويا

وأيضا الأسماك تحتوي علي دهون صحية

-الأكثر من تناول الأطعمة المليئة بالألياف الغذائية:

يمكنك الاطلاع أيضاً على:-علاج الكوليسترول المرتفع بالأعشاب

يمكنك الاطلاع أيضاً على:-أعراض ارتفاع الكولسترول

يمكنك الاطلاع أيضاً على:-ما هو الكولسترول-الاعراض والعلاج

 

الخضروات الورقية والتفاح والكمثرى أيضا الحبوب الكاملة والخيار

كل هذه الأنواع تكون مليئة بالألياف الغذائية القابلة للذوبان لأنها

تعمل علي تخفيض مستوي الكولسترول في الدم ويجب تناول

الطعام الصحي الطبيعي وتناول الخضروات الورقية بكثرة أنها

مفيدة جدا للجسم

خفض الكوليسترول-تقليل تناول الملح:

يجب التقليل من إضافة الملح إلي الطعام بكثرة وعدم وضعه في

جميع الأطعمة كذلك  يمكن أستبدله بالليمون أو الخل أو الفلفل

في طريقة عمل السلطة لأن ارتفاع ضغط الدم يؤدي إلي

 

انخفاض مستوي الكولسترول ويسبب تصلب الشرايين

وانسداد الأوعية  الدموية ويقوم بعدم كفاءتها وتدفق الدم

تناول أدوية تساعد علي خفض الكولسترول:

يجب زيارة الطبيب لمعرفة الدواء المناسب لك الذي يساعدك

علي نسبة انخفاض الكولسترول في الدم وإتباع جرعات يومية

بكميات معينة يحددها لك طبيبك وكذلك يجب عمل تحاليل طبيبة

 

كل فترة لمعرفة معدل نسبة الكولسترول لملاحظة انخفاضه

واستشارة الطبيب المعالج لك في خفض أو زيادة كمية أو عدد

الأودية التي تقوم باتخاذها.  الصحة . هي عنوان الحياة