الرئيسية / مراحل الحمل / نصائح للحامل في الشهر الأول
نصائح للحامل في الشهر الأول
نصائح للحامل في الشهر الأول

نصائح للحامل في الشهر الأول

نصائح للحامل في الشهر الأول_ عندما تقوم المرأة بالتأكد من صحة حملها وخاصة في خلال فترة الحمل الأولى يجب عليها أن تأخذ في الاعتبار عدة نصائح هامة تحافظ عليها وعلى صحة الجنين، لذلك يشترط عليها أن تقوم باتباع نظام غذائي قوي ومتوازن يكون شامل كافة العناصر الغذائية التي لها قيمة مهمة، حتى تتمكن من الحفاظ بشكل جيد على صحتها وعلى صحة طفلها، حيث نعلم جيدا أن الفترة الأولى للحمل وهي الثلاث شهور الأولى هي من أصعب فترات الحمل لأنها تكون مزعجة للمرأة لأن المرأة في خلال تلك الفترة تتعرض لبعض الاضطرابات مثل الغثيان والقيء لذلك يتطلب الامر متابعة الطبيب واتباع نظام غذائي سليم.

النصائح الهامة التي تخص المرأة خلال فترة حملها الأولى:

1- ينصح الأطباء المرأة الحامل بتناول حمض الفوليك  في الشهر الأول من حملها.

أن الأطباء ينصحون المرأة الحامل أن تتناول المكمل الغذائي “حمض الفوليك” في خلال حملها في الشهر الأول حيث أن هذا الحمض له دور كبير في نمو الجنين بشكل طبيعي، وتناول هذا الحمض لا يكون قاصر فقط على المكمل الغذائي بل يجب عليه تناول كافة الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك من هذه الأطعمة مثلا “الخضروات الورقية الخضراء وتشمل البقدونس، السبانخ، والجرجير كما أنه يوجد في البقوليات مثل “العدس والحمص والفاصوليا وأيضا حبوب القمح.

2- الابتعاد عن الاطعمة التي بها نسبة دهون والأطعمة الحريفة في خلال الشهر الأول للحمل.

إن المرأة الحامل يجب عليها أثناء تناول الطعام أن تتناول الوجبات على مدار يوم وتقسه هذه الوجبات إلى 6وجبات وليس 3 وجبات في اليوم، مع مراعاة عدم تناول الأطعمة التي بها نسبة دهون عالية أو حتى الوجبات التي تكون دسمة، وتقلل من تناول الأطعمة التي تكون نسبة البهارات بها عالية لأنها عادة ما تزيد الشعور بالغثيان، وتتناول قدر الإمكان السوائل بشكل مستمر طوال اليوم وبين الوجبات.

3- الابتعاد عن كافة الأطعمة المملحة والأطعمة النصف مطبوخة في الشهر الأول من الحمل.

يجب على المرأة الحامل في خلال الشهر الأول من الحمل الابتعاد تماما عن أي اطعمة بها نسبة أملاح عالية مثل “الملوحة، الرنجا، الفسيخ” حيث أنها تسبب ضرر كبير على صحة الجنين، كما يجب عليها الابتعاد عن تناول الأطعمة النصف مطبوخة حيث أن هذه الأطعمة تحتوي على البكتريا حيث أن هذه الأطعمة تضر بصحة الجنين.

وإلى اللقاء في موضوعنا التالي:علامات الحمل الأولى. من موقعنا موضوع يهمك

 

شاهد أيضاً

الشهر الرابع من الحمل

الشهر الرابع من الحمل

الشهر الرابع من الحمل يعني انتهاء الثلث الأول من الحمل والذي نهايته الأسبوع الرابع في …