الرئيسية / زيادة الوزن / كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات وللرجال
زيادة الوزن
زيادة الوزن

كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات وللرجال

الكثير يرغب في زيادة الوزن .وخاصة الذين يعانون من النحافة الزائدة حيث أن شكل الجسم يسبب لهم الإحراج، ومن أهم الأشياء التي يجب ان يتم اتباعها من اجل زيادة الوزن هو الحصول على مزيد من السعرات الحرارية بحيث تفوق عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم بمعدل من 700 إلى 1000 سعرة حرارية من أجل الزيادة السريعة في الوزن.

ولكن كيفية زيادة الوزن بسرعة؟؟

في موقعنا (موضوع يهمك) سوف نجيب عن هذا السؤال.

الأطعمة التي تعمل على زيادة وزن الجسم سريعاً:

1-النشويات مثل الأرز والمكرونة بجميع أنواعها، يجب أن يحتوي الطعام اليومي على حصة أو حصتين من النشويات مثل الأرز والمكرونة المطبوخة حيث أن كوب واحد منهما يعطي الجسم ما يقارب من 300 سعر حراري.

زيادة الوزن
زيادة الوزن

2-تناول الحلويات والمشروبات البروتينية المنزلية: الحلويات من أكثر الأشياء التي تمد الجسم بالطاقة والتي تعمل على زيادة الوزن سريعاً، كما يمكن أن تقوم بشرب مشوبات الطاقة المكونة من الشوكولاتة والبندق والحليب من أجل زيادة الوزن ولكن بطريقة صحية.

3-تناول الأسماك الدهنية: الأسماك الدهنية مثل السالمون تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والمصادر الزيتية التي تعمل على زيادة الوزن بسرعة، حيث أن 170 جرام من السالمون يحتوي على 400 سعر حراري، و34 جراماً من البروتين عالي الجودة مما يعمل على زيادة العضلات.

4-الحلبة بالعسل: الحلبة من أكثر الأشياء التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة كما أنها تمد الجسم بالطاقة المرتفعة، ويمكن أن يتم صنعها بالعديد من الطرق من أجل زيادة الوزن مثل إضافة السمسم لها واضافة العسل واضافة المكسرات، كما أن زيت الحلبة مع زيت الخروع يعمل على زيادة وزن أماكن بعينها عندما يتم دهن المنطقة بهما.

5-حب العزيز: يعمل حب العزيز على زيادة الوزن ويمكن أن يتم طحنه مع كمية من المكسرات وخاصة اللوز والبندق، وشربة مع كوب من اللبن الحليب يومياً على الريق لمدة أسبوع واحد.

6-تناول من خمس إلى ست وجبات يومياً: يجب أن تزيد من عدد الوجبات الأساسية التي تتناولها خلال اليوم من أجل زيادة الوزن، كما أنه يجب أن يتم زيادة حجم الوجبات التي تتناولها على مدار اليوم.

يمكنك الاطلاع أيضاً على:- ازاي اتخن؟

عايزة اتخن بسرعة بالاعشاب ,ازاى اتخن جسمى ,ازاى اتخن فى اسرع وقت عايز اتخن 20 كيلو عايزة اتخن وشى عايزة اتخن الارداف نفسي اتخن اعمل اية

شاهد أيضاً

الكرش

وصفة الكرش للدكتور سعيد حساسين

يعانى الكثير من الأشخاص من الرجال والنساء من تراكم الدهون في منطقة البطن، مما يؤدي …